Προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες

Πρωτεΐνη:
~ Ψάρια (σολομός, τόνος, μπακαλιάρος)
~ Αυγά
~ Στήθος κοτόπουλο
~ Τυρί cottage
~ Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
~ Άπαχο κόκκινο κρέας

Υδατάνθρακες:
~ Λαχανικά
~ Όσπρια
~ Φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
~ Κουάκερ (νιφάδες βρώμης)
~ Πολύσπορο ψωμί
~ Μικρές ποσότητες ζυμαρικών (μαζί με τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη)
~ Γλυκοπατάτες